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Lange Health Basics

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Balance Disk

Balance Disk

Normaler Preis 21,99€
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Farbe
  • gegen Rücken-schmerzen
  • vielseitig einsetzbar
  • orthopädisch empfohlen

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Produktbeschreibung

Allgemeine Beschreibung

Erleben Sie ein neues Level des Gleichgewichts- und Stabilitätstrainings mit unserer hochwertigen Balance Disk. Diese vielseitige Trainingshilfe ist perfekt für Fitnessenthusiasten aller Altersgruppen und Fitnesslevel. Die Balance Disk eignet sich ideal für Heimtraining, Büros, Physiotherapiepraxen und Fitnessstudios.

Produktmerkmale:

  1. Ergonomisches Design: Die Balance Disk hat einen Durchmesser von 33 cm und ist aus strapazierfähigem PVC-Material gefertigt, das langlebig und widerstandsfähig gegen Abnutzung ist. Die rutschfeste Oberfläche sorgt für sicheren Halt während des Trainings.
  2. Vielseitige Anwendung: Nutzen Sie die Balance Disk zur Verbesserung Ihrer Balance, Koordination und Kernkraft. Sie eignet sich hervorragend für Yoga, Pilates, Krafttraining und Rehabilitationsübungen.
  3. Einfach anpassbarer Luftdruck: Mit der im Lieferumfang enthaltenen Pumpe können Sie den Luftdruck der Balance Disk individuell anpassen, um den Schwierigkeitsgrad und die Instabilität entsprechend Ihren Bedürfnissen zu variieren.
  4. Fördert die Gesundheit: Regelmäßiges Training mit der Balance Disk stärkt nicht nur Ihre Muskeln, sondern verbessert auch Ihre Körperhaltung, reduziert Rückenschmerzen und fördert die allgemeine Beweglichkeit.
  5. Kompakt und tragbar: Die leichte und kompakte Größe der Balance Disk macht sie einfach zu transportieren und zu verstauen. Ideal für das Training zu Hause, im Büro oder unterwegs.

Vorteile:

  • Steigerung der Core-Stärke: Durch das Training auf der Balance Disk aktivieren Sie tiefliegende Muskeln, die für eine stabile Körpermitte sorgen.
  • Verbesserte Balance und Koordination: Regelmäßige Übungen verbessern Ihre Körperbeherrschung und Ihr Gleichgewicht.
  • Vielseitigkeit: Ob im Sitzen, Stehen oder Liegen – die Balance Disk kann auf vielfältige Weise eingesetzt werden, um unterschiedliche Muskelgruppen anzusprechen.
  • Unterstützung bei der Rehabilitation: Ideal für physiotherapeutische Übungen zur Genesung nach Verletzungen oder Operationen.

Produktdetails

  • PVC-Material
  • 33 cm Durchmesser
  • Größere Noppen auf der einen Seite für ein noch besseres Gefühl bei Gleichgewichtsübungen
  • kleine angenehme Noppen auf der anderen Seite

Anwendung / Übungen 🏋🏼

Die Balance Disk ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das in verschiedenen Bereichen eingesetzt werden kann, um Balance, Stabilität und Kernkraft zu verbessern. Hier sind einige der häufigsten Anwendungen:

Balance- und Stabilitätstraining:

  • Einbeinstand: Stellen Sie sich mit einem Fuß auf die Balance Disk, um Ihre Balance und Stabilität zu trainieren.
  • Seitliches Gleichgewicht: Stehen Sie mit beiden Füßen auf der Balance Disk und verlagern Sie Ihr Gewicht von einer Seite zur anderen, um Ihre seitliche Stabilität zu verbessern.

Krafttraining:

  • Kniebeugen: Führen Sie Kniebeugen auf der Balance Disk aus, um die Intensität der Übung zu erhöhen und gleichzeitig die Kernmuskulatur zu stärken.
  • Ausfallschritte: Machen Sie Ausfallschritte mit einem Fuß auf der Balance Disk, um die Balance und die Beinmuskulatur zu trainieren.

Kernkrafttraining:

  • Planks: Halten Sie eine Plank-Position mit Ihren Händen oder Füßen auf der Balance Disk, um die Rumpfstabilität zu verbessern.
  • Brücken: Legen Sie Ihre Füße auf die Balance Disk und heben Sie Ihr Becken an, um Ihre Gesäßmuskeln und den unteren Rücken zu stärken.

Yoga und Pilates:

  • Baum-Pose: Stehen Sie in der Baum-Pose auf der Balance Disk, um Ihre Balance und Konzentration zu verbessern.
  • Hund-Pose: Platzieren Sie Ihre Hände auf der Balance Disk, während Sie in der Hund-Pose sind, um die Herausforderung zu erhöhen und die Kernmuskulatur zu aktivieren.

Rehabilitation und Physiotherapie:

  • Gelenkstabilisierung: Verwenden Sie die Balance Disk zur Stärkung und Stabilisierung von Gelenken nach Verletzungen oder Operationen.
  • Koordinationsübungen: Führen Sie einfache Balanceübungen durch, um die Koordination und Propriozeption zu verbessern.

Büroanwendungen:

  • Sitzkissen: Nutzen Sie die Balance Disk als dynamisches Sitzkissen auf Ihrem Bürostuhl, um Ihre Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen.
  • Stehübungen: Stellen Sie sich während der Arbeit gelegentlich auf die Balance Disk, um Ihre Beinmuskulatur zu aktivieren und die Durchblutung zu fördern.

Mit der Balance Disk können Sie Ihr Training abwechslungsreich und effektiv gestalten. Ob zu Hause, im Büro oder im Fitnessstudio – die Anwendungsmöglichkeiten sind nahezu unbegrenzt und bieten für jedes Fitnesslevel die passende Herausforderung.

Physiotherapeutischer Hintergrund

Die Balance Disk ist ein vielseitiges und effektives Instrument in der Physiotherapie, das zur Rehabilitation, Verletzungsprävention und Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness eingesetzt wird. Ihr Design bietet eine instabile Oberfläche, die es ermöglicht, gezielt an der Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination und muskulärer Stabilität zu arbeiten.

Verbesserung der Propriozeption:

Propriozeption bezeichnet die Fähigkeit des Körpers, die Position und Bewegung der Gelenke im Raum wahrzunehmen. Diese Fähigkeit ist entscheidend für die Koordination und das Gleichgewicht. Übungen auf der Balance Disk fordern das propriozeptive System heraus und verbessern somit die Körperwahrnehmung und Reaktionsfähigkeit. Besonders nach Verletzungen wie Bänderrissen oder Verstauchungen ist das Training der Propriozeption wichtig, um die Gelenkstabilität wiederherzustellen und zukünftigen Verletzungen vorzubeugen.

Gelenkstabilität und Muskelstärkung:

Die Balance Disk aktiviert die tief liegenden stabilisierenden Muskeln, die oft in herkömmlichen Trainingsprogrammen vernachlässigt werden. Durch die instabile Oberfläche wird die Muskulatur rund um die Gelenke, insbesondere im Knie-, Hüft- und Schulterbereich, intensiv beansprucht und gestärkt. Dies führt zu einer besseren Gelenkstabilität, was besonders nach Verletzungen oder Operationen wichtig ist.

Rehabilitation und Verletzungsprävention:

In der postoperativen Rehabilitation und nach Verletzungen wird die Balance Disk eingesetzt, um die Wiederherstellung der Funktionalität und Beweglichkeit zu unterstützen. Sie hilft, die Muskeln gleichmäßig und sicher zu belasten, was den Heilungsprozess fördert. Zudem kann die Balance Disk zur Prävention von Verletzungen eingesetzt werden, indem sie die Muskelkoordination und das Gleichgewicht verbessert, was das Risiko von Stürzen und Fehlbelastungen reduziert.

Förderung der Kernstabilität:

Die Kernmuskulatur, bestehend aus den tiefen Bauch- und Rückenmuskeln, ist entscheidend für eine stabile Körpermitte und eine gute Körperhaltung. Übungen auf der Balance Disk, wie Planks oder Brücken, zielen direkt auf diese Muskelgruppen ab und stärken sie effektiv. Eine starke Kernmuskulatur trägt wesentlich zur allgemeinen Stabilität und Leistungsfähigkeit bei und kann Rückenbeschwerden vorbeugen.

Ganzheitlicher Ansatz:

Die Balance Disk ermöglicht einen ganzheitlichen Ansatz in der Physiotherapie, indem sie Übungen bietet, die gleichzeitig mehrere Muskelgruppen und motorische Fähigkeiten ansprechen. Dies führt zu einer besseren Gesamtkoordination und verbessert die Fähigkeit des Körpers, sich im Raum zu orientieren und zu bewegen.

Hinweise

Der Versand bei diesem Produkt kann bis zu 10 Tagen dauern.

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